Sợ con thấp bé, mong muốn con có được chiều cao tốt nhất… là tâm lý chung của rất nhiều bậc cha mẹ. Nhưng các phụ huynh biết không, chiều cao của con trẻ có sự tác động của rất nhiều yếu tố chứ không phụ thuộc vào di truyền thôi đâu.

Nếu biết chính xác cách tăng chiều cao cho trẻ qua thực phẩm cũng như sinh hoạt hàng ngày, thì cha mẹ sẽ gạt bỏ được những lo lắng không cần thiết để giúp con mình sớm có được chiều cao lý tưởng một cách nhanh chóng và an toàn.

1. Cần chú ý chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng quyết định đến khoảng 32% khả năng tăng chiều cao ở trẻ.

Trong đó, đặc biệt là vitamin và khoáng chất có lợi cho việc phát triển chiều cao của trẻ như canxi, photpho, magie, kẽm, sắt, vitamin D, K2…

Trong bữa ăn chính, ba mẹ cần cho trẻ ăn bổ sung đúng cách, đa dạng, cân đối các loại thực phẩm thuộc 4 nhóm chất: đường bột, béo, đạm, vitamin, khoáng chất. Trong nhóm đạm cần tập cho con ăn đa dạng đổi món với thịt, cá, tôm, tép, cua, lươn, đậu hũ, đậu đỗ, nấm, rong biển… Ba mẹ bổ sung đủ cho bé nhu cầu canxi, phốt pho, magie, kẽm, sắt từ các loại thực phẩm giàu như sữa, cá, hải sản, các loại đậu, trái cây, rau xanh…

Ngoài ăn 3 bữa ăn chính, cần cho trẻ ăn thêm 2 bữa phụ, có thể dùng những thức ăn gọn, sẵn có: bánh bông lan, khoai, chuối, sữa chua, phô mai…

2. Cho con vận động khoa học

Thay vì để trẻ xem tivi hay chơi game nhiều, phụ huynh nên chủ động khuyến khích con tích cực vận động ngoài trời nhiều hơn bằng các môn thể thao giúp hỗ trợ tăng chiều cao như: bơi lội, bóng rổ, cầu lông, xà đơn… giúp phát triển chiều cao tối ưu nhất.

Phụ huynh cho trẻ tập luyện vừa sức, mỗi ngày khoảng một giờ, tập đều các kỹ năng dẻo dai, sức bền, sức nhanh, phối hợp… Tập luyện còn giúp cơ thể trẻ tiết hormone endorphin nhiều hơn, trẻ vui vẻ, tránh các chứng trầm cảm, lo âu.

3. Hãy rèn cho con thói quen ngủ đủ giấc

Ngủ nhiều, ngủ sâu giúp cơ thể trẻ tiết hormone tăng trưởng GH nhiều hơn, kích thích xương dài ra, phát triển thể chất toàn diện. Khoảng từ 22 giờ đêm đến 3, 4 giờ sáng hôm sau khi trẻ ngủ là khoảng thời gian cơ thể sẽ tiết hormone tăng trưởng cao nhất. Do đó, phụ huynh nên cho trẻ đi ngủ trước 21 giờ (với trẻ chưa đi học) và 22 giờ (với trẻ đi học) mỗi đêm, cần ngủ trên 8 tiếng mỗi ngày.

Nhiều trẻ có thói quen thức khuya để chơi game, xem phim, sau đó “ngủ nướng” vào ngày hôm sau. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển chiều cao phát triển của trẻ.

4.    Tập tư thế đúng cho con

Thói quen tư thế tạo lập ngay từ nhỏ cũng tác động đến vóc dáng sau này của trẻ. Theo đó, nếu trẻ ngồi sai tư thế trong thời gian dài, phải mang vác vật nặng trên vai… rất dễ ảnh hưởng đến xương khớp và chiều cao. Trẻ bị gù lưng, bị cong vẹo cột sống… rất khó có được chiều cao lý tưởng. Vì thế, hàng ngày cha mẹ nên chú ý điều chỉnh cho con mình có tư thế đúng trong mọi hoạt động, trẻ cần đứng thẳng và ngồi thẳng để có thói quen tốt cho cột sống.

5.    Hình thành môi trường sống tốt

Ít người nghĩ rằng hình thành một môi trường sống tốt cũng là cách tăng chiều cao cho trẻ một cách an toàn. Những xung đột hay căng thẳng gia đình cũng cần được tránh, hãy cho trẻ thấy trẻ luôn được yêu thương để con phát triển tốt về tinh thần và cả thé chất.

6. Tẩy giun định kỳ

Cha mẹ nhớ tẩy giun cho con mỗi 6 tháng một lần nhé để bé phát triển chiều cao một cách tốt nhất.

 Chúc quý phụ huynh thành công trong việc nuôi dạy con nhé.

Cảm ơn quý phụ huynh đã theo dõi. Hãy tham khảo thêm nhiều kỹ năng trong việc nuôi dạy con cùng Vui Khoẻ Học Hay Cùng trong các số tiếp theo! Chương trình do An Group thực hiện, phát định kỳ 11:30 trưa thứ 4 và Chủ nhật trên kênh Youtube Xuân Hiếu Official và fanpage Happy House. Kính mời quý phụ huynh đón xem.