Trẻ con thường thích ăn vặt, đồ ăn nhanh, thực phẩm nhiều đường thay vì thích ăn rau và các thực phẩm tốt cho sức khỏe. Những thói quen xấu này không tốt cho sức khỏe và thường khiến các bậc cha mẹ đau đầu. Dưới đây là 4 thói quen ăn uống không tốt trẻ hay mắc phải và những cách cha mẹ có thể làm để xây dựng cho con sở thích ăn uống lành mạnh.

Quý phụ huynh hãy đón xem chuyên mục Vui Khỏe Học Hay vào lúc 11:00 trưa Chủ nhật hàng tuần trên fanpage Happy House, để có cho mình những thông tin hữu ích trong việc chăm sóc bé yêu nhà mình nhé. 

1. Giúp trẻ ăn rau nhiều hơn

• Thêm dầu ăn: Phụ huynh có thể học thêm một số công thức nấu rau cùng với dầu oliu, bơ hoặc rắc thêm phô mai vào các món salad. Một chút chất béo làm cho món rau ngon hơn, ngoài ra còn giúp cơ thể hấp thụ vitamin.
• Làm cho món rau trở nên đặc biệt:Phụ huynh có thể tạo nên sự khác biệt, hấp dẫn cho món rau bằng cách chuẩn bị nhiều loại rau củ đủ màu sắc và trộn với một ít nước sốt để làm món khai vị cho bé.
• Bình tĩnh: Phụ huynh không nên gây áp lực khi con không ăn rau. Thay vì thúc ép, người lớn nên kiên trì bằng cách mỗi bữa ăn đều chuẩn bị rau trên bàn, cùng ăn và khen về độ thơm ngon của từng loại rau.

2. Giúp trẻ hạn chế ăn vặt

• Đặt lịch trình ăn uống đúng giờ cho bé: Phụ huynh không cho con ăn vặt quá gần bữa ăn chính để tạo thói quen ăn uống giờ cho con.
• Làm bánh cho các bữa ăn nhẹ: Một bữa ăn nhẹ bao gồm chất đạm, chất béo sẽ khiến trẻ no lâu hơn, ít có cảm giác muốn ăn đồ ăn vặt.
• Để đồ ăn vặt xa tầm nhìn: Để hạn chế trẻ ăn vặt, cha mẹ nên sắp xếp lại tủ đồ ăn, tốt nhất không nên mua những đồ ăn vặt về nhà.

3. Không cho trẻ uống nước trái cây quá nhiều

• Uống nước trái cây thay nước lọc sẽ khiến trẻ bị đầy bụng, có nguy cơ bị tiêu chảy, tăng cân.
• Cha mẹ nên cho trẻ uống nước lọc thường xuyên, chỉ uống nước ép trái cây với số lượng có giới hạn.
• Không cho trẻ uống nước trái cây khi trẻ khát, sau thời gian chơi ở sân chơi hoặc tập luyện thể dục thể thao.

4. Hạn chế cho trẻ sử dụng thực phẩm chứa nhiều đường

• Cha mẹ không nên trữ nhiều đồ ăn vặt có đường trong nhà.
• Tập cho trẻ thay đồ ăn vặt có đường thành những loại thực phẩm có lợi như các loại hạt: đậu phộng, hạt óc chó, hạnh nhân, hạt macca… hoặc sữa chua, ngũ cốc, trái cây.
• Hoặc cha mẹ cũng có thể tự làm đồ ăn vặt cho con đơn giản như: cà rốt và đậu que chấm cùng sốt thịt bằm; hoặc salad rau củ cắt nhỏ kết hợp cùng sốt và trứng.