Các phụ huynh hãy lưu ý những điều sau đây để tăng cường sức đề kháng cho con trẻ khi con đang vào tuổi mầm non và mẫu giáo nhé:

1. Bổ sung chế độ dinh dưỡng để tăng sức đề kháng cho trẻ, như:

– Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo, trứng: Là những nguồn cung cấp chất đạm, vitamin và các khoáng chất như sắt, kẽm.

– Các loại cá, hải sản: Thường có hàm lượng rất cao khoáng chất kẽm, axit báo omega-3, iốt, selenium, những yếu tố cần thiết cho việc sản xuất và hoạt hoá những tế bào của hệ miễn dịch. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, bố mẹ có thể cho trẻ tiêu thụ khoảng 150 – 200 gam thịt, cá, hải sản mỗi ngày.

– Sữa chua: sẽ giúp phát triển hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột, tăng cường miễn dịch giúp bé khỏe mạnh và ăn uống ngon miệng hơn.

– Trái cây: các loại trái cây như chuối, bơ, lựu, táo, dưa hấu… rất tốt cho trẻ. Và cha mẹ cũng nên nhớ là cho con ăn trái cây trước bữa ăn 1 giờ đồng hồ hoặc sau bữa ăn 2 giờ đồng hồ nhé.

– Rau củ: nên cho con ăn các loại loại rau quả như các loại rau lá xanh đậm, khoai lang, bí đỏ, cà rốt, bông bí, bầu, quả gấc, nho tím, dâu tây,… có hàm lượng cao vitamin C, A, beta- caroten và nhiều hợp chất chống oxy hóa khác giúp tăng cường khả năng chống bệnh tật. Bố mẹ có thể nghĩ ra nhiều cách chế biến đa dạng như hấp, luộc, xào, nấu canh hoặc nấu súp để con luôn cảm thấy ngon miệng nhé.

– Ngũ cốc: Các loại hạt như hạnh nhân, hạt óc chó, đậu và ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin và các axit amin thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ một cách hiệu quả.

2. Những lưu ý khác để con có hệ miễn dịch khỏe mạnh, các cha mẹ hãy nhớ:

– Cho con ngủ đủ và ngon giấc để đảm bảo sự phát triển sức khỏe, tâm sinh lý và hệ miễn dịch của trẻ. Mỗi ngày, trẻ từ 1 – 3 tuổi cần 12 – 13 tiếng, trẻ từ 4 – 6 tuổi cần ngủ khoảng từ 10 – 12 tiếng. Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ sẽ có lợi cho sức khỏe của trẻ.

– Dạy con giữ vệ sinh cá nhân, nhất là trước khi ăn và sau khi chơi đùa, chăm sóc răng miệng, mũi họng hàng ngày và thường xuyên lau dọn, sát khuẩn đồ chơi của trẻ.

– Cần thực hiện việc tẩy giun định kỳ cho trẻ từ 2 tuổi mỗi 6 tháng 1 lần.

– Tăng cường cho trẻ hoạt động thể lực, nhất là những nơi có môi trường trong lành, phơi nắng 20 phút vào mỗi buổi sáng. Tránh xa khu vực nhiều tiếng ồn và khói thuốc. Tránh thay đổi môi trường nóng lạnh đột ngột đối với trẻ.

– Các mẹ hãy chế biến thức ăn đa dạng, tránh nấu quá nhiều nguyên liệu vào cùng một món hay nấu một lần ăn nhiều bữa khiến thức ăn dễ mất chất, không còn thơm ngon làm trẻ chán ăn, thiếu dinh dưỡng.

– Phòng ngừa thiếu vitamin A bằng cách bổ sung vitamin A định kỳ 2 lần trong năm.

-Trẻ bị áp lực căng thẳng thường xuyên rất dễ bệnh, do đó cần cho trẻ thoải mái, vui chơi tự do, âu yếm vuốt ve, thương yêu trẻ,…

-Tiêm chủng đầy đủ để cơ thể có kháng thể phòng các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm và phổ biến.

– Ngoài ra, trẻ mầm non cần 5mg kẽm nguyên tố/ngày để trẻ ăn ngon, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn. Các cơ quan trong cơ thể khi thiếu kẽm có thể dẫn đến một số bệnh lý như rối loạn thần kinh, dễ sinh cáu gắt,… Vì vậy cha mẹ cần tìm hiểu về Vai trò của kẽm và tìm đến bác sĩ để được hướng dẫn bổ sung kẽm hợp lý cho con nhé.

Cảm ơn quý phụ huynh đã theo dõi. Hãy tham khảo thêm nhiều kỹ năng trong việc nuôi dạy con cùng Vui Khoẻ Học Hay Cùng Happy House trong các số tiếp theo nhé! Chương trình do An Group thực hiện, phát định kỳ 11:30 trưa thứ 4 và Chủ nhật trên kênh Youtube Xuân Hiếu Official và fanpage Happy House. Kính mời quý phụ huynh đón xem.